香港消防处，28岁的麦志豪曾是精英中的精英，因一次救援中违抗命令导致队友轻伤，被“流放”到全港评分最低的长洲消防局。这里的队员全是“刺头”：一个恐高的高空救援员、一个怕火的老烟枪、一个总在值班时打游戏的富二代、以及一个连引体向上都做不了的新人。麦志豪第一天就被嘲笑：“队长，我们这里十几年没救过真正的火了。”但三个月后，长洲发生五级大火，上百人被困度假村。这支“废柴小队”被全港质疑能否胜任。麦志豪用每个人最“废”的特点反推出战术：恐高的反而最懂地面疏散，怕火的成了火情分析员，游戏宅用无人机建模，新人力气小但灵活钻进了狭小通道。最终他们救出了所有人，麦志豪对着镜头说：“消防员不是超人，但我们可以是彼此的超人。”
又燃又催泪的港式职业剧。没有开挂，只有真实到刺骨的细节。七个角色各有各的狼狈和闪光，群像戏教科书级别。火场戏的压迫感极强，你会真切地感受到“逆行者”三个字的分量。
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